Zeytinyağı, sebze, bakliyat, tam tahıl ve balık ağırlıklı beslenme; kalp-damar sağlığını destekler, iltihaplanmayı azaltır. Kırmızı et ve işlenmiş şeker sınırlanır. Porsiyon kontrolü ve su tüketimi esastır.
Pratik örnek: Zeytinyağlı salata + ızgara balık + yoğurtlu tam buğday lavaş. Haftada 2 balık, 3 bakliyat öğünü hedefleyin.
