Aynı saatte yat-kalk, yatak odasında karanlık ve serin ortam, yatmadan 2 saat önce ağır yemek yok, ekranı bırak, kafeini öğleden sonra kes, kısa akşam yürüyüşü yap, yatak–uyku eşleşmesini koru.
E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir
Yorum *
Ad *
E-posta *
İnternet sitesi
Daha sonraki yorumlarımda kullanılması için adım, e-posta adresim ve site adresim bu tarayıcıya kaydedilsin.
